na mase

Greg - żeby wyjaśnić. Gdy mówię o "kompleksie szczypiora" mówię o przypadkach kiedy osoby, najczęściej mikrej postury, zajmują stanowisko że ktoś inny z racji budowy ciała ( najczęsciej chodzi o widoczną gołym okiem masę wypracowaną ćwiczeniami na siłowni - sporych rozmiarów klatkę piersiową, masywny kark, duże w obwodzie ręce ) musi być [...]

Chłopie! to co zrobiłeś jest naprawdę ekstra! Prawdziwie mistrzowsko sobie poradziłeś z tłuszczykiem i jesteś teraz nawet powiedziałbym chudziutki %-) Na pewno dalsza redukcja to by był pomylony pomysł, bo zaczniesz dochodzić do niebezpiecznego poziomu utraty cennych mięśni. Nie wydaje mi się abyś miał wciąż otłuszczone organy wewnętrzne. Skup [...]

[...] kurcze trochę to psuje moje plany bo wskoczyłem na kalorykę na poziomie ok 2700kcal czuję się bardzo dobrze , siła idzie, dorzuciłem kreatyne. Planowałem zrobić taka mase przez ok 8 tyg a od stycznia wskoczyć na reduckję, zresztą tak też polecił mi znajomy trener.. a gybym ew zdecydował się robi tą mase jakie są sprawdzone sposoby na [...]

Witaj, AngieB! Racja, w gromadzie raźniej. I raźniej, gdy tu nie kije od szczotek piszą, tylko normalne kobiety Co do suchej masy, to chyba któryś z Szanownych Panów poradzi. Ja ze swej strony powiem, że ściągnęlam sobie ten dziennik posiłków, przerobiłam na liczenie ciurkiem jednego dnia, dostosowałam jedną tabelkę tak, że wpisuję składniki i [...]

Podsumowanie 4 - miesięcznej bomby. Ogólnie i bez zbędnego bełkotu to w skali od 1 do 10, podsumowuje cykl na 9. Sylwetka na plus, samopoczucie na plus (choć nie zawsze było idealnie to na pewno na plus) , siła na plus, masa na plus. Jeśli chodzi o samą sylwetkę to na pewno przybrała fajnych - pełnych kształtów, tego czego brakowało mi ćwicząc [...]

Ode mnie dwa wypieki :) Od razu róbcie większe porcje!!! :) 1. Ciacho KRÓWKA składniki: 2 białka jaj 3 łyżki otrębów łyżka kakao niskotłuszczowego pół avocado 150 g mielonego twarożku 3 łyżeczki żelatyny, chlust mleka do rozpuszczenia jej miarka białka- u mnie karmel pół łyżeczki proszku do pieczenia przygotowanie: 1. Polewa: Awokado miksujemy z [...]

Mozesz dac enan 250e5d na poczatek i jedziesz z tematem Hcg dajesz co pare tyg przykladowo 4-6 2x2500e3d Mozesz zrobic dluga mase i pozniej redu na zawody ew mase 10-12tyg/minicut 4-5tyg/dalej masa 10-12tyg/porzadna wycinka na zawody

OK odświeżam, xD Krótki wstęp: Znacie Leona? Każdy go zna, on zawsze fajne pomysły ma Znacie omkę? Kazdy ją zna, po niej zawsze dobre przyrosty się ma xD a teraz wierszyk :) : Przyszła zima czas masować dobrym mięśniem się zamaskować więc na siłkę szybko idę bo w lusterku widzę bidę trzeba ostro dziś trenować a nie się za kompem chować Dieta, [...]

Jak dla mnie przyczyną słabej dyspozycji Adamka z Chambersem były kontuzjowane dłonie - bardzo je oszczędzał i starał się nie urazić. Akurat Adamek masę potrafi adaptować, mając 19 lat ważył 75kg, ważył juz ponad stówkę na przygotowaniach przed walką z Vitkiem, zawsze zresztą jak przybiera na wadze musi tą masę trochę "ułożyć" przez jakiś czas. To [...]

Jutro mam pisać jakiś test poj.e.b.ło ich tam wszystkich chyba!!!!! i jeszcze 36 na ubezpieczenie, tyle to mi na krete starczy, hhee ale są dwa W-F'y to niby dobrze, ale podobno babka sadystka, i jak tu mase robić, dobije z kcal do 4000 i chvj.

Ok powoli i od początku... Z takim bfem kolego to nie ma sensu masy robić bo po pierwsze robisz prawdopodobnie więcej tłuszczu i wody niż samego czystego mięsa, po drugie przecież jesteś kawał chłopa i nie fajnie byłoby na lato się podciąć? Będziesz czuł się lepiej, odkryjesz to co udało Ci się tam nabudować latami, zrobisz fajną bazę pod masówkę, [...]

6:30-7:00 I śniadanie: 8 białek jaj + 2 żółtka 100g płatków owsianych,rodzynki,siemię lniane i jakieś owoce(banan,truskawka,malina), takiego omleta smażę na 10 ml. oliwy z oliwek. Albo miksuje 200g sera twarogowego chudego z wodą,płatkami owsianymi, i bananem. 10:20 II śniadanie: bułka pełnoziarnista,kurczak,sałata,papryka albo pomidor i 10g [...]

No gdyby nie praca jaką mam to bym miał pewnie 600ww i wszystko by dobrze szło %-) ale jest jak jest i trza tyle żreć :-D mase obstawiam że na 1000ww skoncze Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-10-30 17:20:30

jajo18, pomyslalem, ze pojade jeszcze teraz sucha mase, moze cos polecisz dorzucic do propa? na suchutka mase? i potem co myslisz zebym wszedl na odbloku na 2-4 capsy TSE + tussipect 2-4 tabletki, TSE lajtowy spalacz ale nigdy nie mialem doczynienia ze spalaczmi, czy radzisz tego clena walic? jak moge prosic innych fachowcow to poprosze o rady, [...]

oj mi tam sila s******lila strasznie na redukcji jak robilem ciagi ok 240 na serie tak teraz jakies 140 max.... jeszcze sie odkarmiam itd bozze kurde miec forme i na wakacje robic mase... porazka...

1 Tydzien masy waga na czczo 117,6kg aeroby 30 minut trucht w terenie z pieskiem wrażenia kondycja jakoś dużo nie ucierpiała ale pompa az do bólu łydek przeszkadzała więc wody jeszcze siedzi dużo zobaczmy ile jeszcze spadnie przez najbliższe dni ;) chociaż tragedii niema bo plecy sie nie pompuja w prostownikach;p a jeszcze takie założenie na [...]

taki orgaznim ze jak już na nogach tracę jakość to znak że mase trzeba kończyć ;} 10 tydzień masy waga na czczo 114,5kg

Wiem wiem, czytałem wcześniej że właśnie byłeś na wysokim białku i nie widzisz różnicy tylko zastanawiałem się ile teraz mniej więcej trzymasz :) Sam też teraz tą masę testuje na wysokim białku bo u mnie leci 900g kury, 230g WPI, 30g EAA co daje 400g białka (jak wprowadziłem w myfitnesspal). Dlatego się ciekawiłem i zapytałem o "pełnowatościowe" [...]

hmmmm pod korek było i raczej pomogło tylko na kilka dni kiedyś znajomy mi powiedział, ze jak siada apetyt to znaczy ze mase trzeba kończyć więc z dwojga złego lepiej go mieć a myślę że lada moment dobije do kg węgli i zacznie mi straczac od posiłku do posiłku;) waga powoli idzie do góry na brzuchu dalej pełno żył więc redukcja prwnie będzie [...]

Dziękuję;) Ja powoli kończę masę i chyba tak nisko z BF nigdy nie byłem na końcówce masy Dzisiaj w planach dwugłowe uda Waga na czczo 117kg